8 hetes mindfulness program „olyan hatékony”, mint az antidepresszáns a szorongás kezelésére

● A szorongásos zavarok emberek millióit érintik világszerte.
● A szorongásos zavarok kezelése magában foglalja a gyógyszereket és a pszichoterápiát.Bár hatékonyak, ezek a lehetőségek nem mindig elérhetők vagy megfelelőek egyes emberek számára.
● Az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy az éber figyelem csökkentheti a szorongásos tüneteket.Ennek ellenére egyetlen tanulmány sem vizsgálta, hogy hatékonysága miként hasonlít a szorongásos rendellenességek kezelésére használt antidepresszáns gyógyszerekhez.
● Most egy első, a maga nemében végzett tanulmány megállapította, hogy a mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) „olyan hatékony” a szorongásos tünetek csökkentésében, mint az antidepresszáns escitalopram.
● A kutatók azt sugallják, hogy eredményeik bizonyítékot szolgáltatnak arra vonatkozóan, hogy az MBSR jól tolerálható és hatékony kezelés a szorongásos zavarok kezelésére.
● Szorongásegy természetes érzelem, amelyet a félelem vagy az észlelt veszély miatti aggodalom vált ki.Ha azonban a szorongás súlyos és zavarja a napi működést, akkor megfelelhet a diagnosztikai kritériumoknakszorongási zavar.
● Az adatok arra utalnak, hogy a szorongásos zavarok hatással voltak a környékre301 millióemberek világszerte 2019-ben.
● Szorongás elleni kezelésektartalmazzagyógyszereketés pszichoterápia, mint plkognitív viselkedésterápia (CBT).Bár hatékonyak, egyesek nem érzik jól magukat ezekben a lehetőségekben, vagy nem férnek hozzájuk – így bizonyos egyének szorongással élnek, és alternatív megoldásokat keresnek.
● A szerint2021-es kutatás áttekintése, az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy a mindfulness – különösen a mindfulness-alapú kognitív terápia (MBCT) és a mindfulness-alapú stresszcsökkentés (MBSR) – pozitívan befolyásolhatja a szorongást és a depressziót.
● Még mindig nem világos, hogy a mindfulness-alapú terápiák olyan hatékonyak-e, mint a gyógyszerek a szorongás kezelésében.
● A Georgetown Egyetem Orvosi Központjának új randomizált klinikai vizsgálata (RCT) azt találta, hogy a 8 hetes irányított MBSR program ugyanolyan hatékony a szorongás csökkentésében, mintescitalopram(Lexapro márkanév) – általános antidepresszáns gyógyszer.
● „Ez az első olyan tanulmány, amely az MBSR-t összehasonlítja a szorongásos rendellenességek kezelésére szolgáló gyógyszerekkel”Dr. Elizabeth Hoge, a szorongásos rendellenességek kutatási programjának igazgatója és a Washington DC-beli Georgetown Egyetem Orvosi Központjának pszichiátriai docense mondta a Medical News Today-nek.
● A tanulmány november 9-én jelent meg a folyóiratbanJAMA Pszichiátria.

Az MBSR és az escitalopram (Lexapro) összehasonlítása

A Georgetown Egyetem Orvosi Központjának tudósai 2018 júniusa és 2020 februárja között 276 résztvevőt vontak be a randomizált klinikai vizsgálat elvégzésére.

A résztvevők 18 és 75 év közöttiek voltak, átlagéletkoruk 33 év.A vizsgálat megkezdése előtt a következő szorongásos zavarok egyikével diagnosztizálták őket:

generalizált szorongásos zavar (GAD)

szociális szorongásos zavar (SASD)

pánikbetegség

tériszony

A kutatócsoport validált értékelési skálát használt a résztvevő szorongásos tüneteinek mérésére a toborzáskor, és két csoportra osztotta őket.Az egyik csoport eszcitalopramot szedett, a másik pedig az MBSR programban vett részt.

"Az MBSR a legszélesebb körben tanulmányozott mindfulness beavatkozás, amelyet szabványosítottak és alaposan teszteltek, jó eredménnyel" - magyarázta Dr. Hoge.

Amikor a 8 hetes próba véget ért, 102 résztvevő fejezte be az MBSR programot, és 106-an szedték be a gyógyszert az utasításoknak megfelelően.

Miután a kutatócsoport újraértékelte a résztvevő szorongásos tüneteit, azt találták, hogy mindkét csoportban körülbelül 30%-kal csökkentek a tüneteik súlyossága.

Eredményeiket figyelembe véve a tanulmány szerzői azt sugallják, hogy az MBSR egy jól tolerálható kezelési lehetőség, amely hasonló hatékonysággal rendelkezik, mint a szorongásos rendellenességek általánosan használt gyógyszerei.

Miért volt hatékony az MBSR a szorongás kezelésében?

Egy korábbi, 2021-es longitudinális tanulmány szerint az éber figyelem alacsonyabb szintű depressziót, szorongást és szociális károsodást jelez előre a sürgősségi osztályokon dolgozó embereknél.Ezek a pozitív hatások a szorongás esetében voltak a legerősebbek, ezt követte a depresszió és a szociális károsodás.

Ennek ellenére továbbra sem világos, hogy a mindfulness miért hatékony a szorongás csökkentésében.

"Úgy gondoljuk, hogy az MBSR segíthetett a szorongásban, mert a szorongásos zavarokat gyakran olyan problémás, megszokott gondolkodási minták jellemzik, mint például az aggodalom, és az éber meditáció segít az embereknek gondolataikat más módon megtapasztalni" - mondta Dr. Hoge.

„Más szóval, az éberség gyakorlata segít az embereknek a gondolatokat gondolatként tekinteni, és nem válnak túlzottan azonosulni velük, vagy túlterhelni őket.”

MBSR vs. egyéb mindfulness technikák

Az MBSR nem az egyetlen figyelemfelkeltő megközelítés, amelyet a terápiában alkalmaznak.Egyéb típusok a következők:

mindfulness-based kognitív terápia (MBCT): Az MBSR-hez hasonlóan ez a megközelítés ugyanazt az alapstruktúrát használja, de a depresszióhoz kapcsolódó negatív gondolkodási mintákra összpontosít.

Dialektális viselkedésterápia (DBT): Ez a típus éberséget, szorongástűrést, interperszonális hatékonyságot és érzelmi szabályozást tanít.

Elfogadási és elköteleződési terápia (ACT): Ez a beavatkozás a pszichológiai rugalmasság növelésére összpontosít az elfogadás és a figyelem, valamint az elkötelezettség és viselkedésmódosítási stratégiák révén.

Peggy Loo, Ph.D., New York-i okleveles pszichológus és a Manhattan Therapy Collective igazgatója elmondta az MNT-nek:

„Sokféle éberségi beavatkozás létezik a szorongás kezelésére, de gyakran használok olyanokat, amelyek segítenek valakinek a légzésére és a testére összpontosítani, hogy lelassíthassa, majd sikeresen kezelje a szorongását.A terápiás pácienseimnél az éberséget is megkülönböztetem a relaxációs stratégiáktól.”

Loo kifejtette, hogy az éberség a szorongás relaxációs stratégiákon keresztül történő kezelésének előfutára, „mert ha nincs tudatában annak, hogy a szorongás hogyan hat rád, nem fogsz segítőkészen reagálni”.


Feladás időpontja: 2022. november 11